No sólo eso, sino que con la edad, están sujetos a desgaste y en el caso de la osteoporosis una debilidad excepcional. Afortunadamente, hay alimentos que podemos comer para evitar roturas y la osteoporosis.
1. El brócoli.
Cuando
piensas acerca de los alimentos que son buenos para fortalecer los
huesos, probablemente piensas en cosas como la leche y el queso. Resulta
que, el brócoli es uno de los alimentos más potentes para mantener los
huesos fuertes.
Estan cargado con minerales y proteínas, así como calcio. Cuando se consume crudo, se obtiene el máximo provecho de este.
2. Las semillas de sésamo y el yogur.
Es
una combinación interesante pero es absolutamente excelente para
mantener los huesos fuertes. Los dos juntos le da una infusión de
calcio, manganeso, magnesio, selenio, y cobre. Es mejor comer en la
mañana con el estómago vacío.
3. Plátanos bien maduros.
Otro
alimento poco probable pero de gran alcance para tener los huesos
fuertes. Los plátanos bien maduros ya que estan cargados con toneladas
de minerales saludables como el calcio, potasio, manganeso, y ácido
fólico. Ayudan a mantener la densidad ósea.